Ce fructe să mănânci pentru viziune
January 12, Unii oameni includ în micul lor dejun câteva fructe care să îi ajute să își înceapă ziua în cel mai bun mod posibil. Dintre toate fructele însă, există câteva care sunt perfecte pentru dimineața.
Iată care sunt acestea! Mere Sursa foto: Aprescindere Merele sunt bogate în vitamine, dar și în fibră, ceea ce înseamnă că te vor menține mai sătul pentru o perioadă mai îndelungată de timp.
În plus, au ce fructe să mănânci pentru viziune aport caloric mic, astfel că nu trebuie să îți faci griji de kilogramele în plus, ba chiar din contră, merele sunt recomandate în dietă. Mai mult, dacă obișnuiești să faci sport dimineața, mănâncă un măr înainte Miopie Dmitri Troțki antrenament și vei avea rezistenţa ceva mai ridicată la efort.
Fructe de pădure Sursa foto: Dave Bredeson Fructele de pădure precum zmeura, afinele, coacăzele, căpșunile sau mura sunt extrem de bogate în antioxidanți care ajută la combaterea radicalilor liberi. Pe lângă asta, atunci când sunt consumate în mod constant, studiile arată că pot ajuta la prevenirea declinului mintal și, prin urmare, și la prevenirea bolilor mintale precum demența sau Alzheimer.
- Este mult mai importantă calitatea alimentaţiei, nu cantitatea de alimente pe care o mănânci.
- 12 fructe extrem de sanatoase pentru organism – Alege sa fii sanatos!
- Nu aveți niciun articol în coșul de cumpărături.
- 5 cele mai recomandate fructe dimineața
- Poti sa mananci fructe seara fara sa te ingrasi? - Andreea Raicu
- Вода и пища на столе, - сказав это, второй охранник отправился к - Минуточку, - проговорил Ричард.
Iar când vine vorba de sport, anumite substanțe conținute de fructele de pădure ajută la combaterea febrei musculare.
Banane Sursa foto: Ian Andreiev Nu există un fruct mai iubit la masa de dimineață decât banana.
Pe lângă faptul că e delicioasă și versatilă, o banană îți oferă un aport de carbohidrați sănătoși care să te ajute să te ferești de foame pentru câteva ore. În plus, este bogată în potasiu și magneziu și te ajută să menții tranzitul intestinal constant, datorită conținutului de fibră insolubilă.
Grapefruit Sursa foto: Michał Zduniak Se pare că grapefruitul e un alt fruct ideal pentru micul dejun. Nu este recomandat să îl consumi singur, însă dacă mănânci jumătate de gref înainte de micul dejun normal, vei avea șanse mai mari să scazi în greutate, datorită proprietăților sale de ardere a grăsimilor.
🍀 10 alimente care conțin hormonul tinereții. Remedii naturiste
În plus, grapefruitul reglează nivelul insulinei și al glicemiei și îți oferă un plus de hidratare. Kiwi Sursa foto: Nataliya Arzamasova Acest fruct cu înveliș pufos e perfect pentru micul dejun datorită aportului său de vitamina C. Aceasta este esențială pentru maximizarea absorbției nutrienților din alimente și se găsește din belșug în fructul de kiwi, alături de potasiu şi fibră.
Fructele sunt o sursa excelenta de vitamine si minerale esentiale, fibre si antioxidanti. In piete sau in supermarket gasesti o multitudine de fructe si fiecare are beneficiile sale pentru sanatate, de aceea cele mai bune rezultate le obtii daca mananci o varietate de fructe. Un studiu din a analizat beneficiile fructelor si legumelor, in functie de densitatea mare de nutrienti si numarul mic de calorii, punand pe primele 5 locuri lamaile, capsunile, portocalele, lime-ul si grapefruitul.
În plus, consumul de kiwi dimineața ajută digestia și combate constipația.
